缓解忧郁“秘方”(一)

06-05-15

Permalink 04:10:22, 分类: 4.绝处逢生, 如何不再忧郁

缓解忧郁“秘方”(一)

                        闻……苹果香                       

                    ……《钢琴日记》              
                    
                    ……叶酸食物 


                  ……阳光浴


                    ……自我认知 


                    ……瑜珈

 

    


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评论源自: 何红枫 · http://blog.westca.com/blog_u5144.php
何红枫前来参观学习,向您问好!
06-05-15 @ 19:09
评论源自: 钢琴博客 · http://blog.westca.com/blog_u4434/index.html
好好,握手:)
06-05-15 @ 21:00
评论源自: 明霞
自我认知指的是什么?跟谁去谈.
06-06-07 @ 04:25
评论源自: 钢琴博客 · http://blog.westca.com/blog_u4434/index.html
抑郁症的自我认知心理治疗

消除抑郁,除了药物治疗之外,还可使用一种由精神病专家艾伦*贝克博士倡导的认知心理治疗手段,就是让抑郁者自己调节自己的情绪,逐步改善心境,从而使生活重归欢乐。
  抑郁者要想消除抑郁情绪,首先应该停止对自身及周围世界的埋怨,明确自己的认知错误,来源于以感觉作依据来思考问题。因为感觉不等于事实。每当你焦虑抑郁时,切记以下5个关键步骤:
  1.瞄准那些自然消极的想法,并把它们记下来,别让它们占据你的大脑。
  2.读一遍本文提及的8种认知扭曲的模式,准确地找出你是怎样曲解事实的。一定要击中要害。
  3.用更为客观的想法取代扭曲的认知,彻底驳斥那些让你自己瞧不起自己、自我寻找烦恼的谬论。一旦开始这些步骤,你就会感到精神振奋,自尊心增强,无价值感就会烟消云散。
  4.制定切实可行的日常活动表,每天结束后填写回顾、分析日记,既能使你摆脱不愿活动和不想做事的处境,又能给你带来活动后的满足,逐步消除懒怠与内疚。 
  5.学会自我称赞,自我欣赏,坦然对待不良刺激,以保持情绪稳定,心境良好。
  矫正不合逻辑的思维方式,改变认知错误现象,不是轻而易举的事,而一旦你对周围事物能做客观的分析后,对现实生活就有了正确的领悟。那么,你将置身于一个充满积极向上情感的世界中,心情会豁然开朗。尽管生活中还存在着这样和那样不尽人意之事,但不会由于一时的认知偏差,造成感情挫伤,失去对生活中美好意境的追求。
据http://www.in128.com/shownews.asp?newsid=723抑郁症的自我认知心理治疗
06-06-07 @ 19:20

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钢琴日记

《钢琴日记》是中国注册钢琴调律师、即兴钢琴音乐自由人、中国第一网授钢琴工作室创始人周建勤处女作品,也是他“触键成曲”第一作,所有钢琴曲没有既定乐谱,随性随心即兴弹奏。 本地“面授”电话:13186953065;在线学琴QQ:305398588 (回答“学钢琴”)也可以转浙江博客网“键琴”工作室http://blog.zjol.com.cn/?uid-157671

 中国注册钢琴调律师

 
周建勤创造了钢琴艺术的三个“神话”,一是全程自学钢琴,自创“键琴教学法”;二是触键成曲,随性随心即兴演奏;三是即兴创作史无前例的《圣经》(全集)原著音乐。如果说《钢琴日记》是他二十年所磨“一剑”,如今对即兴钢琴感悟三十年的他,一天可以就可以即兴创作一到两个专辑。是全球即兴创作钢琴曲量最多的音乐自由人之一。入典《中国当代音乐界名人大辞典》、《中华骄子》(专业人才卷),被誉为中国“海上钢琴师”。


《钢琴日记》经销点: 杭州:新世纪琴行(文二西路151号),杭州天使琴行(文二西路294号) 萧山:新世纪琴行,市心南路 415号 。

“键琴”工作室及《钢琴日记》试听:

 

周建勤即兴钢琴系列专辑还有: 即兴启示乐《圣经》,目前已经完成《创世记》第一章和第二、三章,又名《圣经晨光》和《伊甸园》; 面海即兴钢琴《天堂海》; 《银色思念》 《银色情怀》 《伊甸阳光》 《世纪约定》 《世纪琴缘》 《世纪琴未了》 其中《银色情怀》《世纪约定》《世纪琴缘》和《伊甸阳光》都是一天时间即兴弹奏的作品,品称“键琴音乐”。

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