中老年身体保健{ 一 }----关键在自己，核心是坚持
05-10-21
11:23:35, 分类: 日记 游记 随笔等 中老年身体保健{ 一 }----关键在自己，核心是坚持
关于中老年保健，专家们有许多论述和文章，不再赘述，这里只简要说说个人的体会和看法。中老年保健主要是：
一。定期体检，注意预防。定期体检可以正确认识和了解自己的身体状况，即使有某些疾病，也可对症治疗，更加有针对性注意；注意预防对身体健康防止疾病当然有重要意义
二。控制饮食，注意营养。对中老人来说，切忌饮食过量是很重要的，所谓食至七成事有道理的，特别更要养成良好饮食习惯，控制糖，盐，油的摄入，少吃含糖，重盐，油炸食品；戒烟限酒；
三。适当运动，持之以恒。应根据自己身体情况，坚持适当的运动，特别是坐办公室以及自己驾车的人，活动量小，更要有意识的进行适合自己的活动，慢跑，散步，太极拳，八段锦等都是很好的运动，特别如能在双休日到野外亲近大自然，涉足山水之间，更是其乐无穷也；
四。身心放松，力所能及的工作。 到了中年就和青年人不一样了，不能光是紧张拼搏，而要讲究放松了，到退休后更是如此，如美国前总统卡特所说：‘退休后从法定义务中解放出来，就可以做一些自己乐于做的事’，退休以后不能无所事事，应该有点事做，最好是自己乐意做的事情，但一定不能像没退之前那样工作。
中老年人保健说起来并不太难，但真正做好也不容易，重要的自己真正认识到，特别是要持之以恒。
一。定期体检，注意预防。定期体检可以正确认识和了解自己的身体状况，即使有某些疾病，也可对症治疗，更加有针对性注意；注意预防对身体健康防止疾病当然有重要意义
二。控制饮食，注意营养。对中老人来说，切忌饮食过量是很重要的，所谓食至七成事有道理的，特别更要养成良好饮食习惯，控制糖，盐，油的摄入，少吃含糖，重盐，油炸食品；戒烟限酒；
三。适当运动，持之以恒。应根据自己身体情况，坚持适当的运动，特别是坐办公室以及自己驾车的人，活动量小，更要有意识的进行适合自己的活动，慢跑，散步，太极拳，八段锦等都是很好的运动，特别如能在双休日到野外亲近大自然，涉足山水之间，更是其乐无穷也；
四。身心放松，力所能及的工作。 到了中年就和青年人不一样了，不能光是紧张拼搏，而要讲究放松了，到退休后更是如此，如美国前总统卡特所说：‘退休后从法定义务中解放出来，就可以做一些自己乐于做的事’，退休以后不能无所事事，应该有点事做，最好是自己乐意做的事情，但一定不能像没退之前那样工作。
中老年人保健说起来并不太难，但真正做好也不容易，重要的自己真正认识到，特别是要持之以恒。
