朱良春教授是著名中医,也是老寿星。九十高龄了,思维清晰敏捷,行动利落自如。
秘诀1:运动 ——要想活得好,天天练“慢跑” 。有很多上年纪的人见我喜欢问如何健康长寿、安度晚年。我以“动可延年,乐则长寿”八字赠之。生命在于运动,要活就要动,运动促进血液流畅,增进体力,加强抗病防御机能,达到延年目的。但动要适度,不可超量。我每天生活节奏紧凑,以前坚持上下班、外出活动骑自行车,这是不占时间的锻炼方法。现在每天早晚做5~10分钟四肢活动自由操,即左右摆动四肢,用手指梳头发,两手擦面摸耳,左右缓转头颈,这样能使头目清爽,两腿轻健,减少皱纹,控制颈椎病。散步、慢跑属于“慢运动”,可以让全身经络、气血、骨骼、肌肉动起来,有助于调节五脏六腑功能,促进新陈代谢。但是运动要适量,青壮年运动量可大些,老年人适合散步、慢跑、太极拳、自我按摩等慢运动。我还利用晚上看《新闻联播》时做简单运动:手臂来回摆像打太极拳;腿下沉弯曲呈半蹲姿势,坚持锻炼十几分钟。
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