周一 7 五月 2007
前些日子进行眼睛常规检查，医生建议要换眼镜了。前年刚换过，怎么又得换了，郁闷！不过前阵子眼睛还真是不太好，连上网的时间都不得不砍掉了许多。
我对眼睛从来都不是很在意。上大学时，我一只眼睛很近视，一只眼睛很正常。因为怕难看，我就“坚持”着一直没有戴眼镜。反正上课时坐第一排什么都看得见。出国读研时，才第一次开始戴眼镜。那还是因为考驾照时，有个测试是把两只眼睛对着象望远镜一样的一个镜筒，然后让我说哪一个物体在前边，哪一个在后边。一共有6个图片看，我是一个都没说对。所以人家告诉我开车时必须要戴眼镜。没办法，从那以后就成了个“眼镜蛇”了。后来大学同学见了我的照片，都跟我调侃说：“真是学问做大了，都带上眼镜了。”让我真是跳进黄河也说不清。
平时工作离不开电脑，再加上自己又喜欢在网上看文章写文章，所以每天在电脑上的时间很长。我用电脑时从来不知道隔一段时间活动一下，放松一下眼睛。结果眼睛开始“抱怨”了。
近来看了不少电脑族保护眼睛的文章，摘抄总结在这里：
注意电脑前的工作时间
每天不要超过7个小时，在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。
注意工作姿势
保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松。坐时背部应挺直并紧贴椅背，而且不要交叉双脚，以免影响血液循环；打字时，电脑的键盘应正对着你；键盘摆放的高度以及离人体平行距离应调整到打字时感觉舒服的位置。
注意劳逸结合
调整工作姿势，适时做一些手腕臂的肌肉放松运动。最好到操作室以外活动活动手脚与四肢，散散步，做做广播操，进行积极的休息，或者在室内做眼保健操和活动头部。
注意工作环境
电脑室内光线要适宜。为了避免反光和不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面。不要在黑暗中看电脑，因为黑白反差对眼睛有损害。
注意补充营养
多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。
下面是我自己的两点体会：
使用大字体
无论是上网还是用软件写文章，尽量把你的浏览器或者文字处理软件的演示字体调大。这样看起来眼睛就省事儿多了。
使用大屏幕
有条件，投资一个大屏幕。现在LCD的屏幕的价钱降低了很多。LCD屏幕即省地方，有减少辐射。特别是使用手提电脑的人，最好再配置个好一点儿的屏幕。
俺自己已经开始了保护眼睛的第一步，办公室的电脑屏幕换成了22寸的了，把原来17寸的LCD搬回家来联到我的手提电脑上了。22寸的LCD(DELL)才花了275刀，我那四年前买的17寸的价格还要它还要贵许多。本来觉得自己找到便宜货了，结果我的学生说如果不只要DELL这牌子，在网上一百多刀就可买到了。
2007.5.
我对眼睛从来都不是很在意。上大学时，我一只眼睛很近视，一只眼睛很正常。因为怕难看，我就“坚持”着一直没有戴眼镜。反正上课时坐第一排什么都看得见。出国读研时，才第一次开始戴眼镜。那还是因为考驾照时，有个测试是把两只眼睛对着象望远镜一样的一个镜筒，然后让我说哪一个物体在前边，哪一个在后边。一共有6个图片看，我是一个都没说对。所以人家告诉我开车时必须要戴眼镜。没办法，从那以后就成了个“眼镜蛇”了。后来大学同学见了我的照片，都跟我调侃说：“真是学问做大了，都带上眼镜了。”让我真是跳进黄河也说不清。
平时工作离不开电脑，再加上自己又喜欢在网上看文章写文章，所以每天在电脑上的时间很长。我用电脑时从来不知道隔一段时间活动一下，放松一下眼睛。结果眼睛开始“抱怨”了。
近来看了不少电脑族保护眼睛的文章，摘抄总结在这里：
注意电脑前的工作时间
每天不要超过7个小时，在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。
注意工作姿势
保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松。坐时背部应挺直并紧贴椅背，而且不要交叉双脚，以免影响血液循环；打字时，电脑的键盘应正对着你；键盘摆放的高度以及离人体平行距离应调整到打字时感觉舒服的位置。
注意劳逸结合
调整工作姿势，适时做一些手腕臂的肌肉放松运动。最好到操作室以外活动活动手脚与四肢，散散步，做做广播操，进行积极的休息，或者在室内做眼保健操和活动头部。
注意工作环境
电脑室内光线要适宜。为了避免反光和不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面。不要在黑暗中看电脑，因为黑白反差对眼睛有损害。
注意补充营养
多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。
下面是我自己的两点体会：
使用大字体
无论是上网还是用软件写文章，尽量把你的浏览器或者文字处理软件的演示字体调大。这样看起来眼睛就省事儿多了。
使用大屏幕
有条件，投资一个大屏幕。现在LCD的屏幕的价钱降低了很多。LCD屏幕即省地方，有减少辐射。特别是使用手提电脑的人，最好再配置个好一点儿的屏幕。
俺自己已经开始了保护眼睛的第一步，办公室的电脑屏幕换成了22寸的了，把原来17寸的LCD搬回家来联到我的手提电脑上了。22寸的LCD(DELL)才花了275刀，我那四年前买的17寸的价格还要它还要贵许多。本来觉得自己找到便宜货了，结果我的学生说如果不只要DELL这牌子，在网上一百多刀就可买到了。
2007.5.
